こんにちは、kanaです。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 先日スタジオに行ったらたまたまMasami先生がいらっしゃって、次のレッスンでヨガ棒をちょっとだけ使ってみようと思うと言われたので早速レッスンに参加させていただきました♥️ ほんと、たまたま登記簿を取りに守山市役所まで行った帰りだったんで、タイミングいいなって思いました♫ 🧘‍♀️ 4月からの新メニュー！「ヨガ棒」って…？ 実は4月から、新しくヨガ棒を使ったレッスンがスタートするんです✨️ 今回はそのプレ体験ということで、少しだけ触らせてもらったのですが… 「えっ、こんなに伸びるの？！」 っていうのが正直な感想です！  棒を一本使うだけで、自分一人では届かない肩甲骨の奥の方や背中が、グーッともう一段階深く伸びる感覚。 &n...

こんにちは、kanaです✨ 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 最近はすっかり暖かくなって、つい外にお出かけしたくなりますよね(*^^*) お隣の京都では、もう桜が咲き始めているとか🌸 春になると「何か新しいことを始めたい！」とウズウズしませんか？ 実はこれ、中医学的にもちゃんと理由があるんです。  春のテーマは、ずばり「生」。  心の中に芽生えた気持ちを押し殺さず、のびのびと過ごすことが「養生」であり、自分を大切にすることに繋がります🌿 春にしっかり心身を整えておくことで、次にやってくる夏も健やかに過ごせるんですよ✨️  「今年はもっと自分に優しく、自分をいたわってあげたい」という方は、ぜひこの春から養生を始めてみませんか？ 私自身、この1年しっかり中医学を学...

こんにちは、kanaです(*^^*) 少しずつ春の気配を感じる季節になりましたね🌸 暖かくなって嬉しい反面、こんなお悩みはありませんか？ 「なんとなく体が重だるい……」「春先はイライラしたり、気分が落ち着かない」「冬の間に溜め込んだものが体に残っている気がする」 実はこれ、中医学（中国の伝統医学）の視点で見ると、季節の変わり目に体が一生懸命適応しようとしているサインなんです。 そんな「春のゆらぎ」を味方につけて、心身を軽やかに整えるための特別なワークショップを開催します！ 🌿 特別レッスン：四季をからだで感じる養生ヨガ〜巡らせて、ゆるめて、ととのえる 春の養生〜 今回のレッスンは、知識を深める「座学」と、実際に体を動かす「ヨガ」の2部構成。自分をメンテナンスする贅沢な時間をお届けします。 【...

＼四季を感じる中医学養生講座2026／ ついにスタートしました🌿✨ 私は今年で2年目の学びとなります(^^) 中医学は本当に奥が深く、 今回もたくさんの新しい気付きがありました。 でも「中医学って難しそう…」 そう感じる方も多いですよね。 そこで今回は、 📖資料を少しチラ見せ👀 五臓のつながりや季節とからだの関係を、 イラスト中心にわかりやすくまとめています☺️ 少しだけ解説すると—— 例えば、目にできものができたとき。 多くの方は「目のトラブル＝眼科」と考えると思います。 もちろん西洋医学ではそれが正解です。 ですが中医学では、 「なぜ目に症状が出たのか？」を考えます。 チラ見せした木のイラストを見ると、 目とつながっているのは"肝"。 つまり 「最近ストレスが溜まっていない？」 「しっか...

こんにちは、kanaです🌿 acco先生、特別レッスン2つ目のお知らせです✨️ こちらはなんと！！！ ぼっこの会員様はX会員様とF会員様は追加料金なし、N会員様は1500円、Q会員様はスタンプ1個消費でレッスンをご受講いただけますヽ(=´▽`=)ﾉ ぼっこではいつも使ってないストレッチポールを使ってのレッスンです♥️ 「姿勢を良くしよう」と意識しているのに、 気づくと猫背になっている 肩や腰がつらくなる 長く良い姿勢を保てない そんな経験はありませんか？ 日常生活や仕事、運動のクセによって、 私たちのからだは知らず知らずのうちに 緊張や歪みをため込んでいます。 実は、 姿勢がうまく整わない理由は 「支えが足りない」からではなく、 支える前に"緩める"ことができていないことにある場合も多いので...

こんにちは、kanaです🌿 皆様いかがお過ごしでしょうか。 私は朝からzoomレッスンを3本こなし、明日からは熊本県に向かいます。 明後日からはRYT200の実習です✨️ こんな毎日ハードスケジュールでも、体調を崩すことが少ないのはヨガのおかげでもあるのですが、もしかしたら中医学を勉強したからかもしれません。 中医学は予防医学で、病気になってから治すのではなくて病気になる前に対処するという考え方をするんですよね。 私も中医学の知識を取り入れながら日々体調管理には気をつけております。 そしてこの知識を皆さんにも知ってほしい！と思って、北九州市からacco先生に来ていただくことになりましたヽ(=´▽`=)ﾉ 今回は春の養生について解説をしていただきます♥️ 春になると、 ・なんとなく気持ちが落ち...

こんばんは、kanaです😊🌷 12ヶ月間にわたって学んできた 四季を感じる中医学養生講座ですが、 先日ついにラストの講義を迎えました✨ 感想を一言で言うなら、 本当に奥が深く、今まで学んできたことが一つにつながった そんな感覚がありました💫 今回の講座では、中医学から考える「病気の原因」について学びました🧠🌿 病気になる原因は大きく3つあり、 ① 外因（自然界からの侵略軍）🌬️ ② 内因（城内からの反乱軍）🔥 ③ 不外内因（メンテナンス不足による自壊）⚙️ があるそうです。 講座では「お城に侵略してくる敵」をイメージしながら解説してくださり、 とてもわかりやすかったです(^^)✨ ③の「不外内因」は、西洋医学でいうところの生活習慣のようなもの🍽️💤 今まで「病気」と聞くと、 私はこの③ばかり...

こんにちは、kanaです🌿 今回は 「足から変える あなたのヨガ」最終回のアウトプットをしたいと思います🧘‍♀️✨ まず、この講座全体の感想をひとことで言うと…… 本当に、濃い講座でした。 2週間に1回の講座に加えて、 毎週水曜日の朝ヨガもあり、 気づけば生活の一部のような3ヶ月間。 講座は皆勤賞🫶💕 朝ヨガは1回だけ、 ライブの日にうっかりアーカイブ視聴してしまうという 痛恨のミスをしましたが（笑） それでも、ほぼ皆勤賞でしたヽ(=´▽`=)ﾉ✨ そして最終回は、 Kayo先生の1時間のレッスンからスタート💫 これまで教えていただいた内容が これでもか！というほど詰め込まれていて、 レッスンを受けながら 「習った、習った…！」と 心の中で何度も頷いていました。 特に感動したのが、 ガルーダ...

こんばんは、kanaです🌙✨ 皆さま、いかがお過ごしでしょうか☺️ 私は今日は 🚗 車のオイル交換をしたり 🧘‍♀️ スタジオに足を運んだり そんな一日を過ごしていました(^^) エレメントの交換時期、いつも迷ってしまうんですよね…🤔 車に詳しい方がいたら、ぜひ教えてください✨️ さて今回は、 「四季を感じる中医学養生講座」11回目のアウトプットをしたいと思います🌿 今回の講座を受けながら、 私の中でずっと浮かんでいたテーマは 「背中」でした。 特に印象に残ったのが 「背薄一寸、長命十年（はいはくいっすん、ちょうめいじゅうねん）」 という言葉。 背中には膀胱の経絡が通っていて、 そこが滞ることで背中にお肉がつきやすくなると言われているそうです。 背中を一寸（約3cm）薄くすると 10年長生き...

こんにちは、kanaです🧘‍♀️🌿 皆さまいかがお過ごしでしょうか☺️✨ 今回も講座のレポをお届けしたいと思います📚💓 この講座、全6回開催なのですが…… あと1回で終わってしまうと思うと、ちょっと寂しいですね💦🥺 Kayo先生、いつも本当にありがとうございます🙏💖 🌏今回のテーマ：重力・気圧・生理学！ まず一番びっくりしたのが 重力 のお話👀✨ 重力って具体的に説明できますか？ 答えは 「引力」と「遠心力」の合力」 なんだそうです‼️ これ、初めて聞いた気がするけど…きっと昔どこかで勉強したんでしょうね。笑 そしてさらに驚いたのがこちら👇 👉 地球の遠心力は場所によって強さが違う！ 👉 だから北極や南極よりも、赤道のほうが体重が"軽く"なるんですって😳✨ 体重軽くなりたい！！！ …と思った...

こんにちは、kanaです(*^^*) 皆さまいかがお過ごしでしょうか🍀 さて、今回は 四季を感じる中医学養生講座・第10回目のアウトプットをしたいと思います💕 2月から始まったこの講座も、気づけばもう10回目。 あと2回で終わりだと思うと、なんだか少し寂しい気持ちになります。 今回のテーマは「冬の養生」と「女七男八」でした。 冬の養生では、 「この時期は"足腰を使うポーズ"がおすすめ」というお話を教えていただきました🧘‍♀️ ただポーズをするだけじゃなくて、 なぜ今この季節にこの動きが必要なのか その理由まで一緒に知れると、 身体への向き合い方がまったく変わるなぁと改めて感じました。 「これをやってください」と言われてやるのと、 「今は体の〇〇が弱りやすいから、この動きが必要なんですよ」と ...

こんにちは、kanaです🫶💕 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 私は明日から札幌なのですが、ニュースを見て雪と熊にちょっと怯えております…笑 （とはいえ、湖西でも家の近くまで熊が出ているようなので、結局どこにいても一緒ですね。） お互い安全第一で過ごしましょうね💫 👟靴の選び方を学んで、さっそくお店へ！ 今回の講座で "靴の選び方" を詳しく学んだので、講義後にその足で靴屋さんへ行ってきました✨ 詳しい体験談は、私の個人ブログで紹介していますので興味のある方はぜひご覧ください🫶💕 🦶印象に残った「トレンデレンブルグ徴候」の話 今回の講座で特に印象的だったのが、トレンデレンブルグ徴候（いわゆるモンロー・ウォーク） のお話。 あれって、 "中殿筋の弱さから起こる歩き方" なんだそうです💦 学生時...

こんにちは、kanaです🌸 皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 突然ですがみなさんは、こんな経験ありませんか？ 「ちゃんと伝えたいのに、うまく言葉にできない…」 「人前で話すと緊張して、言葉が出てこない」 「自分の話し方に自信が持てない」 「ヨガレッスンがうまくできない」 そんなお悩みを持つ方に向けて、 この冬、特別なオンラインワークショップを開催します💻✨ 🗣️ "伝える力"を磨く3ヶ月 この講座では、スタジオレッスンでも大人気、そして現役司会者として活動する Satoko先生 をお迎えし、 「伝える力」「マナー」「レッスン構成力」を実践形式で学んでいきます。 ヨガインストラクターはもちろん、 人と関わるお仕事をしている方にもおすすめの内容です🌿 💫 この講座で学べること ✔️ 聞きやすく伝...

こんにちは、kanaです🌿 最近ぐっと寒くなりましたね。 来月は札幌・仙台・埼玉に出張予定なのですが、北の地域はどれくらい寒いのか今から少しドキドキしています☃️ そして、嬉しいお知らせがひとつ✨ ぼっこの5周年イベント「外ヨガ」に私も奇跡的に参加できることになりました！ 当日ご参加の皆さま、ぜひよろしくお願いいたします☺️ さて今回は、【足から変える、あなたのヨガ】第3回目の内容をアウトプットしていきます🦶💫 今回特に印象に残ったのは、「足のアーチ」について。 足には3つのアーチ（縦アーチが２つと横アーチが１つ）があるというのはよく知られていますが—— なんと、"横アーチ"が実は3つあるって知ってましたか？😳 私はこの話を聞いてびっくり！ よく言われる横アーチは前足部のことを指しますが、 ...

こんにちは、kanaです。 皆さまいかがお過ごしでしょうか😊 さてさて、先日開講された 「四季を感じる中医学養生講座」 のアウトプットをさせていただきたいと思います✨ 🪷今回のテーマ：「気の働き」と「冷え」について 今回は『気の働き』と『冷え』について、詳しく学ばせていただきました🌿 まず「気」は、大きく 大宇宙の気 と 小宇宙の気 に分けられます。 大宇宙の気：宇宙全体に満ちるエネルギーで、 ☀️ 陽気（あたためる・動かす力）と 🌙 陰気（冷やす・静める力）に分かれます。 小宇宙の気：私たち人の体に宿る気で、 🌱 先天の精気（親からもらった生命エネルギー） 🍚 後天の精気（食べ物などから得るエネルギー）🏞️ 自然界の清気（呼吸によって取り込むエネルギー） の3つが関係しています。 さらに、...

こんにちは、kanaです。 【足から変える、あなたのヨガ】についての投稿が続いていますが、 今回は"朝ヨガ"についてお話ししたいと思います🧘‍♀️✨ ぼっこでは夜のレッスンを担当してくださっていることが多いKayo先生。 実はすごーく朝に強い先生なんですよね☀️ そして私はというと……完全に朝に弱いタイプ(´；ω；｀)笑 忙しくなると生活リズムが崩れてしまう私 ここだけの話、仕事が立て込んでくるとつい夢中になってしまって、 「え、もうこんな時間！(´ﾟдﾟ｀)」なんてことがよくあります💦 夜遅くまでパソコンで問い合わせ対応をしたり、 朝早く届いたメッセージにすぐ返信したり…。 休むタイミングを逃してしまって、 いつの間にか生活リズムが乱れてしまうんですよね🥲 そうなると集中力も落ちて、 結果...

こんにちは、kanaです🌿 最近なかなかスタジオに行けていませんが、皆さまお元気ですか？ 私は相変わらずオンラインでヨガのレッスンを見たり、ヨガの学びを深めたりしています🧘‍♀️ またスタジオで皆さんとお会いできる日を楽しみにしています✨ 今、学んでいるのは「足から変える、あなたのヨガ」 現在、Kayo先生が担当してくださっている 【足から変わる、あなたのヨガ】を受講中です🦶✨ いまだかつて学んだことがないほど、足について専門的に学ばせていただいています。 とはいえ、足だけではなく、全身の骨や関節のつながりなどにも深く関係していて、 毎回「へぇ〜！」の連続です👀💡 少し専門的な用語も出てくるのですが、 Kayo先生が「覚えようとしなくても大丈夫ですよ。後で調べやすくするためにあえて専門用語を...

こんにちは、kanaです。 先日開催したYACEP認定講座【足から変わる、あなたのヨガ】の1回目のレポートをお届けします✨️ まず最初は足の講座なのに哲学のお話しから解説なさってました。 なんでかってピンときますか？ 私はその話しを聞いて、なるほどなーと思ったんですが、ヨガのニヤマの考え方の1つです。 それは、「サントーシャ（知足）」の考え方。 サントーシャって足（あし）を知るって書くんですよね。 カチコチ頭の私は足（た）るを知るしか思い浮かばなかったのですが、確かに、足を知ることの大切さがスートラにも出てくるのはすごく興味深かったです。 それから、今ぼっこの養成講座受講生の間で話題になってるんですが、【足の写真撮影】が宿題として出されました(*^^*) 誰かに撮影してもらったほうが良いと思...

こんばんは(*^^*) kanaです。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今回の講座のテーマは「秋の養生」。中医学では、四季をさらに細かく分けた「二十四節気（にじゅうしせっき）」のお話がよく出てきます。 今の時期は「白露（はくろ）」という節気で、朝晩が少しずつ涼しくなり、草花に朝露がつき始める頃。 季節の移ろいを感じる、とても風情ある言葉ですよね。 白露の次は「秋分」。秋分を迎える前の日までは「初秋」、秋分の日からは「晩秋」と呼ばれ、それぞれで取り入れる養生法が変わってくるそうです。 なるほど、季節に合わせて体のケアを変えるって、自然と調和して生きる中医学らしい考え方だなと感動しました。 具体的には、 心包（しんぽう）のツボを優しくマッサージして気の巡りを整える 白い食材（大根、れんこん、梨な...

こんばんは(*^^*) kanaです。 皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 私は週末から東京・横浜へ出張に行ってきます🚄✨ ヨガフェスタに行ってみたり、神社に立ち寄ったり、中華街で美味しいものを食べたり…いつも似たようなルートなのですが、それでも関東に行けるのは特別感があって楽しみなんです♥️ やっぱり旅行って行くだけで気分が上がりますよね。 日本国内にも素敵な場所がたくさんありますし、海外まで足を伸ばせば新しい発見が尽きません。観光地を巡ったり、街を散策したりしながら「その土地の空気を味わえる」のが旅の醍醐味だなと感じています。 そして、ここで大事になってくるのが「歩けるカラダ」。 せっかく旅行しても足が疲れてしまっては、行きたい場所に行けず休憩ばかりになってしまいます。もちろんカフェでのん...