しんどくないダイエット10選！！冬太り予防策

 こんにちは☺️

木曜担当ちさとです🌿
５限⭐︎4つポッコリお腹解消ヨガ
〜ひっそりダイエット部を遂行中〜

最近お客様とどうやったら痩せるかなぁ？
とダイエット対談をします。

若い世代と同じダイエット法をしてしては
身体に負担がかかり翌日に不調が出る。
とてもじゃないけど、続けられないのが本音。

身体に負担なく痩せるにはどうしたらいい？🤔

ー脂質を見直してみるー
日常的に食べている。それ🧀🥛
取りすぎていませんか？

体に良いと健康のためと思って、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品を朝の習慣に！と続けていたお客様。

乳製品を控えた食生活を意識したことで
「1週間でお腹が引っ込み、前屈がしやすくなった」とおっしゃっていました。

この嬉しいお話を聞き、私自身もダイエットを目指すお客様方もさらにモチベーションアップ！

1人じゃ続けられないけど
みんなでなら頑張れる✨✨


冬は夏よりも代謝が上がり痩せやすいはずなのに、なんで痩せないんだろう？🤔

それは人は寒くなると、体にエネルギーを作ろうとして、食欲が増すからです。
冬になったら、チョコが食べたくなるのは、人間の生命維持すための本能です。

そこで、バランスの良い食事を三食取れていれば
心も体も満足します。
（肉や魚、野菜、ご飯、汁物、副菜で納豆やめかぶなど）

けど、チョコ食べたくなりますよね🍫
わかっちゃいるけど、止められない。。。

その気持ち、めっちゃわかります！

それならば、冷えた身体を動かして温めましょう✨
体温が1度上がると？
⇨脳から出される指令
「糖を摂りなさい」を抑制できます。


食べた分だけヨガでしっかり動いて
エネルギー消費！

ヨガでしなやかな筋肉を養い
基礎代謝をアップ！


小さな積み重ねを続けて
痩せ体質を手に入れましょう！！

旅行の写真を整理中
私自身も写真③枚目を見て
あれ？丸いじゃないかと気付き．．.

食べ過ぎた笑。

ダイエット再開中です。

一緒にがんばりましょ✨

木曜5限⭐︎ぽっこりお腹解消ヨガ
ダイエットに興味がある方🥰
ぜひお越しください✨
（2月9日、日曜は①限レッスン）


興味ある方はCheckしてみてね⇩⇩

《やせる人の共通点10選》
✔︎あなたはいくつ当てはまる？

1．とにかく歩く、一駅くらいは余裕
2．よく水を飲む
3．お菓子を食べない
4 ．お酒をあまり飲まない
5．1人の時間を楽しめる．
6．タ食が少ない
7. サラダから食べる．
8．家に話感が少ない
9．肉より魚派
10．朝空腹で散歩かヨガ、
もしくは家事掃除で動き回る

周りの痩せてる人を観察すると、こんな共通点があるかもしれません。

ダイエット成功の秘訣は
食事7：運動3 です❣️

ヨガや運動でカロリー消費も大事だけど
やっぱりまずは食事の見直し◎

《血糖値を上げにくい食事》
○おにぎり、みそ汁、魚、めかぶ・納豆
○野菜たっぷり蒸籠蒸し
（鳥肉やサーモン、ロース豚）
○鍋のつゆを使わないで昆布と煮干しで出汁をとり酒粕でマイルドに、そこに無調整豆乳を入れるのもオススメ✨

他にもダイエット情報あれば教えて下さい🥰